5 Cara Mudah Menambah Motivasi

130

Manusia jika kekurangan dopamin akan membuat kekurangan motivasi dan antusiame. Memang di haruskan memastikan tubuh memiliki dopamin yang cukup.

Hormon ini bertanggung jawab untuk menciptakan ingatan dan mengatur tubuh, Jika kalian kekurangan hormone maka akan menjadi orang gugup, bingung, dan tertekan.

Hormon sebenarnya dilepaskan oleh otak, namun ada beberapa yang dipercaya meningkatkan kadar secara alami. Mengutip thehealthsite, beberapa hal yang bisa meningkatkan dopamine dalam tubuh:

Protein

Protein

Protein terbuat dari asam amino. Beberapa asam amino seperti tirosin berkaitan dengan produksi dopamin.

Enzim di dalam tubuh akan mengubah tirosin menjadi dopamin. Sama seperti tirosin, asam amino yang disebut fenilalanin juga berkaitan dengan peningkatan kadar dopamin. Asam amino ini ditemukan dalam daging kalkun, sapi, susu, telur, kedelai, dan kacang-kacangan.

Hindari Asupan Lemak Jenuh

Lemak Jenuh

Berdasarkan penelitian di National Institutes of Health (NIH), Amerika Serikat, mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah tinggi dapat bisa memengaruhi sinyal dopamin di otak. Lemak jenuh yang terdapat dalam daging sapi, babi, dan domba, bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang kemudian menyebabkan perubahan dalam proses pensinyalan area otak.

Olahraga

Olahraga

Olahraga 10 menit saja bisa meningkatkan kadar endorfin. Menurut NIH, olahraga memicu otak untuk meningkatkan dopamin hingga bisa meningkatkan suasana hati.

Komsumsi Banyak Probiotik

Probiotik

Usus manusia memiliki sel-sel saraf yang menghasilkan dan mengirimkan sinyal ke otak, termasuk sinyal untuk menghasilkan lebih banyak dopamin. Penelitian menunjukkan bahwa bakteri di usus bisa meningkatkan dopamin.

Tidur Yang Cukup

Tidur Yang Cukup

Tingkat dopamin menurun pada malam hari. Dopamin dilepaskan dalam tubuh oleh otak untuk membangunkan. Kurang tidur bisa melemahkan pelepasan dopamin yang menyebabkan kekurangan dopamin dalam tubuh.

Semoga bermanfaat untuk anda yang ingin menjadikan tubuh lebih sehat.